秋季适合吃红薯,怎样吃能减肥?

广州卓月资讯网文摘2019-11-08 02:3246

红薯属于低GI碳水化合物,GI值叫升糖指数,指食物在人体内转化成糖的能力,低GI就代表红薯吃了很难转化为糖,进而也就很难转化成脂肪,再加上红薯饱腹感强,因此吃红薯后不容易胖,所以红薯适合减肥人士吃。


一般情况,吃红薯都比其它很多食物更具有减肥效果,只要别跟太多奶油、脂肪等一同吃就可以了,接下来分享一种红薯的吃法,让你越吃越瘦。


红薯大米饭

1、准备所需材料,红薯和大米。2、红薯去皮洗干净,切成大拇指尖那么大的丁,大米洗净。3、将大米倒入煮饭锅里。4、加入红薯。5、像平常煮饭一样加入适量的清水。(可比平常煮饭多一点)6、像煮饭一样选择煮饭键,饭熟后不要马上打开,焖5分钟。7、开盖后拌匀,就可以吃啦。

日常每餐煮饭都加些红薯,这就是最好的减肥餐,如果是老人孩子吃,可以多加一点水,更软糯好吃。




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